Nhiều chuyên gia đã khuyến cáo rằng, mỗi ngày, chúng ta nên dành ra khoảng 15 - 20 phút để ngủ trưa. Bởi điều này sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và tỉnh táo hơn trong những giờ làm việc buổi chiều.
Thói quen ngủ trưa rất tốt bởi nó giúp chúng ta lấy lại sức lực lẫn tinh thần sau một buổi sáng làm việc căng thẳng và phục hồi năng lượng cho buổi chiều. Tuy nhiên, không ít người cảm thấy mệt mỏi sau giấc ngủ ngắn, thậm chí không có năng lượng làm việc. Lý do là do đâu?
Nhiều người thường mắc thói quen ăn trưa quá no, vì họ cho rằng phải ăn no buổi chiều mới không bị đói và làm việc tốt. Những việc này hoàn toàn sai lầm bởi khi bạn ăn no, dạ dày của bạn phải hoạt động mệt mỏi hơn, khiến cho cơ thể bạn cũng mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi.
Khi bạn ăn quá no khiến cho bạn khó tiêu làm ảnh hưởng tới tiến độ làm việc buổi chiều của bạn. Chính vì vậy, khi ăn trưa bạn nên ăn vừa đủ, không nên ăn quá no nhưng cũng không nên để mình bị đói sẽ dễ bị hạ đường huyết.
Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu có liên quan mật thiết đến giấc ngủ trưa. Do khi bạn ngủ trưa quá lâu (khoảng 80 - 100 phút) thì cơ thể sẽ từ trạng thái ngủ nông chuyển sang trạng thái ngủ sâu. Trong khoảng thời gian này, quá trình ức chế của trung khu thần kinh cũng tăng lên và làm lượng máu lưu thông lên não bị giảm xuống, từ đó khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại. Chính vì vậy, sau khi ngủ dậy, bạn thường sẽ cảm thấy toàn thân mệt mỏi rã rời, đầu đau nhức, kèm theo hiện tượng chóng mặt, choáng váng.
Ngoài ra, việc bạn ngủ trưa quá dài còn làm ảnh hưởng tới giấc ngủ buổi tối của bạn khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ buổi đêm.
Vì nơi làm việc thường không có chỗ nằm ngủ nên một số người chọn giải pháp là ngủ ngồi, hay gục ngay trên bàn làm việc của mình. Chính việc này sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn.
Bởi khi bạn ngủ ngồi thì máu trong cơ thể không thể lưu thông tốt, cơ thể của bạn không hoàn toàn được thư giãn nghỉ ngơi khiến cho nhịp tim của bạn không tốt. Do vậy, việc ngủ trong tư thế ngồi sẽ gây ra tình trạng thiếu máu lên não và dẫn đến hiện tượng đau đầu, tê chân tay, ù tai, mệt mỏi…
Không phải cứ tìm được chỗ ngủ trưa trống để đặt lưng xuống là có thể ngủ được ngay. Bởi nếu bạn ngủ trong những không gian chật hẹp, quá sáng, hay quá nóng hoặc quá lạnh, thiếu oxy... thì cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Lúc này, cơ thể sẽ mất thân nhiệt rất nhanh, gây thiếu dưỡng khí, dễ bị cảm lạnh, khó chịu và dẫn đến tình trạng đau đầu sau khi thức dậy.
Thường thì những giấc ngủ ngắn buổi trưa sẽ kéo dài khoảng từ 10 - 20 phút. Tuy nhiên, nhiều người sau khi ngủ dậy sẽ vẫn còn dư âm của giấc ngủ kéo dài từ khoảng vài phút đến nửa giờ. Chính vì vậy, nếu bạn làm việc ngay lúc này thì tình trạng đau đầu, mệt mỏi cũng sẽ xảy ra. Do đó, lời khuyên cho dân văn phòng là nên hoạt động nhẹ nhàng từ 5 - 10 phút và uống một cốc nước cho tỉnh táo rồi mới bắt đầu làm việc trở lại.
Quý vị thân mến, đây là những sai lầm nhỏ mà rất nhiều người mắc phải, nhưng nếu không để ý và cải thiện thì sẽ huỷ hoại sức khoẻ của chúng ta. Hãy khắc phục và thay đổi những thói quen sinh hoạt này nhé!
Hãy chia sẻ video này nhé!
Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:
Địa chỉ: BT6.23, khu biệt thự Ngoại Giao Đoàn, phường Xuân Tảo, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Hotline: 19002085
Email: herbluxvn@gmail.com
Website: https://herblux.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/herbluxvn/
