Hotline: 19002085

Email: herbluxvn@gmail.com

ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ BẰNG CÁCH NÀO?
23/09/2020admin bình luận

ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ BẰNG CÁCH NÀO?

Để chấm dứt tình trạng này và bạn mong mỏi có một giấc ngủ ngon kéo dài mỗi đêm thì trong video ngày hôm nay, Herblux sẽ chia sẻ đến bạn một số cách điều trị mất ngủ tại nhà hiệu quả mà không cần phải sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

  1. Chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ

Đầu tiên, trước khi áp dụng những phương pháp mất nhiều thời gian ở các phương pháp bên dưới thì bạn thử xây dựng cho mình một số thay đổi thói quen nhỏ như sau:

 

Vệ sinh cơ thể sạch sẽ: Bạn có thể làm sạch cơ thể bằng cách tắm nước ấm sẽ giúp cho khí huyết được lưu thông và chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện hơn.

 

Nhiệt độ thích hợp và ánh sáng nhẹ nhàng: Điều này cũng có tác động không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu trong phòng ngủ của bạn có nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh kèm theo ánh sáng chói loá sẽ khiến cho bạn trằn trọc khó ngủ. Nhiệt độ thích hợp trong phòng phải từ 25 – 28 độ và duy trì ánh sáng nhẹ nhàng.

 

Không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn xung quanh: Một nguyên nhân nữa có thể khiến bạn không thể nào ngủ ngon được chính là tiếng ồn gần nơi bạn ở phát ra. Để tránh bị ảnh hưởng tiếng ồn thì bạn nên đóng kín cửa để cách ly với tiếng ồn bên ngoài khi đi ngủ.



  1. Chữa mất ngủ bằng phương pháp hít thở sâu

Một nghiên cứu tại Trường Đại học Harvard, Mỹ đã đưa ra phương pháp thở 4-7-8,  được ví như một liều thuốc an thần giúp ngủ sâu trong 60 giây mà không cần phải dùng thuốc. Phương pháp này giúp cho lượng oxy lưu thông đến phổi với tác dụng làm thư giãn hệ thần kinh và tăng khả năng giữ bình tĩnh.

Để thành thục được kỹ thuật này, bạn cần phải làm theo hướng dẫn trong vòng 1 – 2 tháng và mỗi lần làm 3 lần thở để đạt được hiệu quả.

 

  1. Chữa mất ngủ bằng phương pháp ngâm chân trước khi ngủ

Bàn chân được xem là trái tim thứ 2 của cơ thể vì nơi đây tập trung 60 huyệt đạo quan trọng của hầu hết tất cả các bộ phận và cơ quan lục phủ ngũ tạng của cơ thể. Chính vì vậy mà việc xoa bóp và ngâm chân sẽ giúp cơ thể thúc đẩy lưu thông máu và giảm thiểu tình trạng mệt mỏi.

 

Hơn nữa, ngâm chân với nước ấm không chỉ giúp thư giãn đầu óc và giải tỏa căng thẳng mà còn giúp cho giấc ngủ của bạn được sâu giấc hơn. Đồng thời nếu dùng dung dịch muối ngâm chân sẽ giúp đôi bàn chân của bạn được loại bỏ tế bào chết và khử mùi hôi hiệu quả.

 

  1. Chữa mất ngủ bằng phương pháp bấm huyệt dũng tuyền

Huyệt dũng tuyền nằm ngay ở gan bàn chân. Khi co bàn chân và các ngón chân lại, sẽ thấy xuất hiện chỗ hõm ngay tại 1/3 trước gan bàn chân thì đó chính là vị trí của huyệt vị này. Huyệt này có tác dụng kích thích tái tạo năng lượng, giúp bạn cảm thấy dễ ngủ và thoải mái.

 

  1. Những lưu ý khi chữa mất ngủ tại nhà
  • Không nên xem tivi, điện thoại, máy tính trước khi ngủ vì ánh sáng từ các thiết bị này phát ra sẽ khiến cho não bộ của bạn trở nên tỉnh táo và khó ngủ hơn.
  • Tránh bật đèn khi ngủ, nếu cần thiết thì chỉ cần lắp 1 bóng đèn ngủ nhỏ và lắp xa vị trí tầm mắt.
  • Tránh tập thể dục hoặc vận động mạnh trước khi ngủ.
  • Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê vào buổi tối.
  • Không nên ăn quá khuya hoặc ăn vào giờ gần đi ngủ để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thời gian dùng bữa tối thích hợp là ít nhất khoảng 3 tiếng trước lúc lên giường ngủ.

Nguồn: sưu tầm

 

Trên đây là những cách điều trị mất ngủ hiệu quả, các bạn nên áp dụng để có được một giấc ngủ ngon và một sức khỏe tuyệt vời quý vị nhé! 

Website: https://herblux.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/groups/batbenhcungchuyengiaherblux

Hãy gọi 19002085 để nhận được sự tư vấn trực tiếp từ các bác sĩ chuyên gia của Herblux.

Gặp bác sĩ để được tư vấn miễn phí hãy tham gia Fanpage:https://www.facebook.com/groups/batbenhcungchuyengiaherblux

Xem thêm

Chia sẻ:

(5/5)

19002085